動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。
山にうっすらと雪が積もってきて、ウィンタースポーツのシーズンになりますね。
スキーやスノーボードに行かれる方も多いのではないでしょうか。
怪我しないで楽しく滑ってもらうことが一番ですが、スポーツには怪我は付き物と言われるように、膝や股関節、腰など痛めてしまうこともあると思います。
今回はスキーで股関節を痛めた方のお話。
2018年4月から痛くなってそれ以来8か月くらい症状が出ているということです。
なかなか治らない症状はツライですよね…
次のシーズンには治ってバンバン滑れると思っている中で、痛みが取れないのも不安だと思います。
筋膜を調整して早いうち不安を解消していきましょう！
股関節の症状が治まらずにお悩みのあなたはぜひご覧ください！
スキーの姿勢で痛みが出る股関節に筋膜調整した結果
上が施術前で、下が施術後です。
＊ご本人の許可をいただいて掲載させていただきます。また、効果には個人差があります。
可動域を改善したところで、実際にスクワットを行っていきます。
スクワットをするにもポイントがありますので、身体をコントロールしやすくなるような動きに合わせた姿勢で練習を行います。
抱えられるようになったあとで、スクワットでも痛みのないように練習をしていきました！
スキー楽しみですね！
股関節の痛みについて
デコボコした「こぶ」をやり始めてから股関節が硬くなった感じがするということで、痛みもその後から感じるようになったそうです。
立っていたり、しゃがむ動作では痛くはないということです。
痛みが出るのはこんな動き。
- じっとしていたあと
- スクワット
- 前後に足を開く
- 体育座り
- 曲げてから戻す時も痛いし、腰あたりがゴリっと鳴る
どんな動作で痛みが出るかは施術のヒントになっていきます。
次に筋膜の硬さをチェックするとこんなところにありました。
股関節の周りや骨盤だけ調整しても症状が残ってしまうと思います。
太もも周辺に多く硬いポイントが集まっていました。
まずは筋膜の滑走性を改善していきます。
サラサラと動きやすくなって本来の機能を取り戻すと、力を入れやすくなったり、柔軟性が高まり、痛みの過敏さが減ったりしていきます。
それで写真のように関節を動かしても痛みが出なくなりました。
戻す時も痛みはなくなり、ゴリっと鳴ることもなくなりました！
ここから次にも大切なことがあります。
実際の動きに近い動作で練習を行うことです！
スキーを滑れればいいのですが、残念ながら難しいので、動きを考慮して練習を行います。
スキーで股関節はどのように使われるか？
写真はイメージですが、このようにスキーでも股関節を深く曲げながら滑っていくシーンは上級者ではみられます。
この際に股関節が痛くなる場合どんなことをチェックすべきでしょうか？
- 関節の可動性はどうか？
- 姿勢を保てるだけの筋力はあるか？
- 持久力はあるか？
- フォームはどうか？
このように様々なことを検査していくことになります。
関節の可動域が改善して、姿勢を保てるようになりました！
次はフォームです。
スクワットのコツがありますので、指導していくと股関節に特に何もなくスムーズに動きます。
これを連続で素早くできるように練習を継続。
練習の中で、衝撃に耐えてフォームを維持できる筋力や持久力も養っていただきます。
スポーツの症状を解消するためにはこのように負担の少ないフォームを習得するための運動も重要な要素になっていきます！
このように考えていくと、揉んでもらったり、電気かけたりでは治らない症状も多くあると思います。
もし、なかなか治らなくてお悩みだったら、短いシーズンを滑れるように今から筋膜調整と運動を行ってケアすることをお勧めします！
ルーツだからできる筋膜への整体
あなたは病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りではありませんか？
早く症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません！
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい！
股関節のお悩みをルーツの筋膜リリースで解消されています！
ブログでご紹介していますので、ご覧ください！
グロインペイン症候群がなかなか治らないお悩みに筋膜を施術した結果
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Physical management Lab.Rootsは仙台の整体で筋膜を施術するルーツです！
仙台で理学療法士が筋膜に施術を行う整体ルーツのご紹介です！
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