動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。
産前、産後に腰痛を訴える方は多いのではないでしょうか？
産後はだんだん大きくなる赤ちゃんの抱っこ。
前屈みでお世話。
手まで痛くなってきた！（腱鞘炎）
なんて声も聞こえてきそうです。
身体がキツイと心の余裕がなくなって、イライラしちゃうとか、ついつい家族にきつく当たってしまって後で落ち込むなんてこともあるのではないでしょうか。
今回ご紹介するケースのお悩みは、
- 産前から骨盤のところに痛みがあったけど、産後も痛みが続いている
- 股関節の痛みがあったけど、産後悪化してきた
ということで筋膜調整させていただきましたのでお伝えいたします。
産後の腰痛が続いて大変な思いをされていましたら参考になさってもらえればと思います。
産後の骨盤で腰痛が起こっている原因は筋膜調整と筋トレで解消
腰痛は骨盤の左側の部分にあって、仰向けで寝ると腰が痛い。
横向きで左足を前に出して寝ると股関節と腰が痛いという状況。
寝返りで起きてしまう。
ゆっくり眠れませんね…
さらに短時間でも歩いていると股関節が調子が悪くなる。
関節がハマっていない感じと。
産前産後のケアとして運動はとても大切です。
しかし、症状が出ている方では運動の前にコンディショニングが必要な状態と考えます。
運動しようにもキツイですからね。
まずは1回の施術前後の動画をご覧ください。
＊効果には個人差があります
筋力をチェックしてみると股関節の筋力は手による抵抗に勝てないくらい（体重を支えられない）弱くなっていました。
筋力を出しにくいと、関節周りの組織、靭帯などで動きを制御しようとしていきます。
産後は身体がゆるゆるしている状態なので、筋肉で支えられないと関節がズレる感じがしやすくなってしまうのでしょうね。
筋膜をチェックしていきます。
太ももや腰の周りの筋膜がガチガチになっていました。
太ももの筋膜が骨盤を下に引っ張り、腰の筋膜が骨盤を引っ張っています。
しかも、骨盤を支える筋肉に力が入らないと何が起こるでしょうか？
骨盤に負担がかかりますね。
太ももや腰の筋膜が硬くなり、筋肉もガチガチになると、写真のように骨盤を引っ張って負担をかけてしまいます。
問題が見つかった場所に筋膜調整を行いました！
筋膜調整後は、動画のように股関節をあちこち動かしても痛みなし。
筋力もしっかり改善。
久しぶりに仰向けで寝ても痛みがなくなりました！
痛みで目が覚めないようになると子育てもしやすくなるでしょうし、イライラも減って穏やかに赤ちゃんと接することができそうですね！
産後に何度も整体に通うのも大変でしょうから、1回でこのように変化を感じてもらって良かったです！
筋膜調整後は、セルフケアを行っていただきます。
筋力がちゃんと発揮されるように自宅で行える簡単な運動を実施してもらうと効果が定着していきます。
横になってできる運動を実施して、その場でも筋力がUPしていくところを感じてもらいます。
適切な運動はその場でも変化が出てくることが多いですよ！
筋力が発揮しやすい状態で散歩やお出かけなどしてもらうといいですね。
必要に応じて何度か施術が必要なケースもあります。
産後のケアで何度も整体に通わなくていい理由
友達のママさんからお話を聞くと、週に2-3回通って効果あるのかないのか分からない。
けど、とりあえず受けているということを耳にします。
育児で忙しい中で何度も通われるのも大変だと思います。
ルーツではできるだけ通う回数を減らせるように施術を行います。
この写真のように骨盤に負担をかける原因を取り除くか、負担に負けない筋力を付けない限り、骨盤は影響を受け続けます。
もちろん骨盤だけ元の位置に戻して、骨盤に負担をかける原因が取れてしまえばいいのです。
しかし、そう上手く行かないケースの方が多いように思えます。
関節がゆるい時期に骨盤を調整しても特に戻りやすいでしょうから。
効果が長持ちする秘訣は、骨盤に負担をかけてしまっている原因の筋膜を正常に戻してから力が出やすくするということです。
週に何度も通う必要はなくなってくると思っています。
ちなみにスタイルは良くなるの？
骨盤にある仙腸関節はミリ単位でしか動かないと言われています。
1-2ミリ開いたらズボンがはけないとか、チャックが閉まらないってことが起こると思いますか？
原因は骨盤の周りについている筋肉や脂肪などの組織にあると考えます。
今回のケースでご説明すると、全然力の入らないお尻の筋肉。
出産で緩んだお腹の筋肉も力が入りにくい。
お尻の筋肉が働かないのを補うように頑張る太ももの筋肉と腰や背中の筋肉。
そして太ももの筋肉が張っていきます。
するとお尻はたるみ、太ももは膨らんできます。
力の入りにくいお腹。
次第に姿勢も悪くなっていきます。
そうするとスタイルが悪くなってしまいますよね。
運動をしても代謝が悪い。
悪循環です。
筋膜を整えただけですぐさま体重が減るわけではありません。
姿勢良く、必要な筋肉をうまく使いやすいようにして、動きやすい身体で生活してもらうことでスタイルも変わっていくと思います。
せっかくなので、症状をなんとかするついでにスタイルも戻されると良いかもしれませんね！
ルーツだからできる筋膜の整体
あなたは病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りではありませんか？
産後の骨盤のケアが必要かなと思われるのであれば筋膜調整で骨盤に負担をかけている原因を取り除きましょう！
早く症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません！
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい！
産前、産後についてのブログもありますので、ご覧ください！
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