動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で筋膜調整を行うRootsの櫻井です。
筋膜を変えると何が起こるの?とよく聞かれるので今後そのあたりを説明できればと思います。
今回は足の裏に筋膜リリースを行った時の太ももから腰の動きの変化についてお伝えします!
筋膜リリースを足裏に行った時のハムストリングスと腰椎の柔軟性の変化
結果:足裏の筋膜を操作するとハムストリングスと腰椎柔軟性が上がりましたという報告です!
<参考文献>
Grieve R, Goodwin F, Alfaki M, Bourton AJ, Jeffries C, Scott H. The immediate effect of bilateral self myofascial release on the plantar surface of the feet on hamstring and lumbar spine flexibility: A pilot randomised controlled trial. Journal of bodywork and movement therapies. 2015 Jul;19(3):544-52.
タイトル:両側の足底に対するセルフ筋膜リリースによる腰椎/ハムストリングス柔軟性への即時的な効果:A pilot randomised controlled trial
目的:足の足底面、ハムストリングスおよび腰椎柔軟性に対するセルフ筋膜リリースの単一適用の即時効果を調べることであった。
対象:対象:24人の健常なボランティア(男性8人、女性16人、平均年齢28歳±11.13)
方法:参加者は、柔軟性が高い方を除外された。
2つのグループがランダムに作られました。
➀セルフ筋膜リリースをするグループ
➁無治療のグループ
ベースラインおよび介入後の柔軟性は長座体前屈によって評価された。
参加者は、中足骨頭の後ろから踵中央の部分で内側のアーチの部分を集中して、テニスボールを2分間ずつ左右の足で転がすように指示された。
参加者は、痛みがない範囲できるだけ圧をかけるように指示された。
不快感に苦痛を込めないようにできるだけ多くのプレッシャーをかけることは柔軟性に優れていることが示されている(Curran et al 2008)。
結果:足裏の筋膜を操作するとハムストリングスと腰椎柔軟性が上がりましたという報告でした!
結論:ハムストリングスおよび腰椎の柔軟性に対するセルフ筋膜リリースの即時な臨床的利点は示された。
このように筋膜リリースを行うと行った部位だけでなく、他の部位にまで影響を与えることがあります!
例えば腰痛の方に腰にだけ介入を行ってもいまいち効かなかったという場合などは腰部以外の影響が考えられるという示唆にもなったりするかもしれません。
手や腕の筋膜リリースで腰痛が改善したケースもあるほどですので、しっかりと評価をして施術を行わなければいけないと思います。
腰や膝などで、痛みのある場所を治療をしてもらったけどあまり効果が無かったというような方は、患部以外に目を向ける必要がありそうです。
そのような方は筋膜調整でお力になれることがあるかもしれませんので、ぜひ一度ご相談ください。
ルーツの改善報告をご覧いただくとお分かりいただけると思いますが、多くの場合は症状を抱えている場所ではないところを施術することが多いのです。
その理由は今回の記事のように遠い場所からでも影響を与えうるということからです。
ルーツだからできること
病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!
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