動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。
足の絵を描いてみました！
絵をうまく書けるようになってみたいものです。
さて、昨日に引き続き足の変形性関節症に関してです！
変形性足関節症になった後は足首の機能はどうなっているのかを解説します。
足首の痛みなどを抑えるためのリハビリは、関節症の人の特徴を把握して治療していくことが良いと思います！
足首の軟骨が減ってお困りのあなたはぜひ参考にしてみて下さい。
変形性足関節症の方の脚の筋肉や機能はどうなっているか
下記は参考論文です。
Valderrabano V, von Tscharner V, Nigg BM, Hintermann B, Goepfert B, Fung TS, et al. Lower leg muscle atrophy in ankle osteoarthritis. Journal of orthopaedic research : official publication of the Orthopaedic Research Society. 2006 Dec;24(12):2159-69.
結論：変形性足関節症の方の特徴が6つありました。
- 痛みの悪化
- 関節の動く範囲が小さくなる
- 足の運動機能レベルの低下
- ふくらはぎが細くなる
- 筋肉の弱化（足首を曲げる、伸ばす、内側や外側に動かす筋肉）
- および筋電図学的に周波数の低下などの変化がある
このような特徴は構造的および機能的な変化と関連していることがわかった。
筋力や関節を動かせる範囲が減って、足首の機能が低下しているということですね！
詳しくみて行きましょう！
この研究の目的は、足関節の変形性関節症に関連する下肢筋肉の変化をみること。
健康な足部と比較して、変形性足関節症側の脚は、足関節の曲げ伸ばしの角度が（16.08°）低下、平均ふくらはぎ円周（2.1cm）の低下、平均背屈角（16.4Nm）および足底屈曲（15.8Nm）トルクという筋力の低下、平均筋電図数すべての筋肉（前脛骨筋、内側腓腹筋、長腓骨筋、ヒラメ筋）で低い平均筋電図の値だった。
変形性足関節症に対するリハビリを考える
足首は立って行動する上では必ず地面から影響を受けるわけですから、筋力が弱いと身体を支えられない状況になります。
筋力も低下している状態でどんどん歩こうとしてしまうと足首に負担が掛かって痛みが強くなることは想像できます。
足の変形が進んで、関節の動ける範囲が少なくなったとしても、身体を支えられるように筋力を付けてもらう練習をすると良いと思います。
例えば力を入れる練習は次の4つ
- 足首を上に持ち上げてスネに力を入れる
- 足首を下に向けてふくらはぎに力を入れる
- 足首を伸ばしたまま内側に返すように力を入れる
- 足首を伸ばしたまま外側に返すように力を入れる
痛みが無ければ手で抵抗をかけてより力を入れやすくするといいでしょう。
ゴムチューブで足首周りの筋力トレーニングも良いと思います！
力が入りやすい状態を作るのには足首周りの筋膜リリースや関節調整を行った後に運動を行うと楽に力を入れやすくなることもあります！
痛みの出ない範囲でまずは行ってみてください！
他にも炎症が強くならないように足首のケアをしたり、プールや自転車などでの有酸素運動もいいのではないでしょうか。
ルーツではどのようにケアや筋力トレーニングを行っていけばいいかも状態に応じてオーダーメイドの方法もご紹介しています！
経験として足首の変形が強くても痛み抑えられている方は、身体を支えられるだけの筋力がちゃんと戻った方でした！
ルーツだからできること
数十年前の捻挫をきっかけとして起こってくる可能性が言われている変形性足関節症です。
捻挫後の筋膜は元通りには戻らないことが言われています。
そういった筋膜を施術することで、痛みや足首の動かせる範囲、筋力の改善がみられる方も多く経験しています！
筋膜を調整して痛みを感じにくく、力を出しやすい状態にして筋力トレーニングを行ってもらうと非常に効果的です！
こちらでは変形性足関節症でお困りの方に筋膜調整をした結果を載せています！
ルーツの筋膜調整だからできることを見てみて下さい！
病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません！
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい！
変形性足関節症になりやすい人の特徴についても記事にしていますので、気になる方は覗いてみてください。
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Physical management Lab.Rootsは仙台の整体で筋膜を施術するルーツです！
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