動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で筋膜調整を行うルーツの櫻井です。
不安やストレスなどの精神的な問題を多くの人は抱えているのではないでしょうか。
仕事上のこと、家庭のこと、将来のことなど様々な問題で不安やストレスを感じることがあります。
加えて、痛みなどの症状があればなおのこと。
不安やストレスは脳の機能を変えて、痛みを感じやすくしてしまうこともあります。
そんな不安を減らしていく一つの方法がありますのでご紹介します！
筋トレで不安な気持ちをぶっ飛ばしましょう！
結論：レジスタンストレーニング（抵抗をかけるような運動）は、健康な人と身体や精神的に病気を抱えている人の不安を改善させると報告されています！
＜参考文献＞
Gordon BR, McDowell CP, Lyons M, Herring MP.The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials.Sports Med. 2017 Dec;47(12):2521-2532.
少し詳しくみていきます。
抵抗運動の不安の改善効果は性別、トレーニングの内容などには関係ないようです！
トレーニングの内容は負荷の強さ、何回・何セットするか、頻度にも関係ないようです。
筋トレを疲労感を得るくらいの回数を何セットか行うといいかもしれませんね！
患部に関係する場所を行うと効果的かもしれませんし、関係ない場所でも不安を抑えられることになりそうです。
あまり不安やストレスが強くかかっている時には筋トレを行ってみると良いかもしれません。
この論文をみて、いつもクヨクヨしていた前の職場の同僚が、筋トレを趣味にしてから生き生きし出したことを思い出しました！
「筋トレでだいたいイケますね！」って言っていたので、そういうことかと腑に落ちました！
ルーツだからできる筋膜の整体
痛みの学会などでも最近はよく痛みとストレスの関係が取り上げられています。
不安もまた痛みと関わる可能性がありますので、ルーツでは筋膜を整えた上で運動も行ってもらうように取り入れています！
症状に関係するような部分の運動を取り入れて効果的に結果を出せるようにしています！
あなたは病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りではありませんか？
早く症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません！
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい！
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Physical management Lab.Rootsは仙台の整体で筋膜リリースで施術するルーツです！
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