動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。

寒くなると、体温を上げようとして筋肉に力が入ったり、身体を丸めるようになったりしてゆるゆるっとできないことはありませんか?

そんなあなたは肩こりや腰痛、関節の痛みなどを感じやすくなったりしているかもしれません。

筋膜が硬くなる理由を先日はブログでご紹介しました!

今回はそんなガチガチに硬くなった身体に筋膜リリースがなぜ良いのかをご紹介します!

肩こりでマッサージを受けてもすぐに元通りになってしまうというお悩みはありませんか?

時には頭痛などを引き起こすほどのガチガチになってしまう肩こりもあります。

そんな肩こりには筋膜リリースが必要な理由が書いています!

お悩みのあなたに読んでもらいたいと思います!

実際にガチガチの肩こりに筋膜リリースをした結果についてはコチラでご確認下さい!

筋膜リリースがガチガチな肩こりに効く!整体で受けてほしい理由

テレビや書籍などでも筋膜と肩こりの関係を色々伝えられていますね!

それだけではなく、研究論文でも証明されていることがありますのでご紹介していきます!

筋膜に施術を行うことがマッサージよりも肩こりに良い!ということです。

次に、筋膜リリースが肩こりに効く理由が自律神経にもありますのでお伝えしていきます!

最後に、肩こりの原因は肩だけではない可能性があるということです!

一つずつ見ていきましょう!

肩こりの原因と症状

肩こりの原因は、一般的には首や背中の筋肉が伸ばされる猫背のような悪い姿勢を続けることや、仕事や運動などで同じ動作を何度も繰り返す(使いすぎ)、同じ姿勢を続けることがあります。

最近では精神的なストレスの影響も研究や学会で盛んに報告されています。

肩こりの中には内臓の問題や神経の問題などが隠れている危険な場合もありますので、おかしいなと思ったら病院で診てもらいましょう!

症状としては下記のように出てきて、よく関係すると言われる筋肉が図のようになります。

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

公益社団法人 日本整形外科学会 「肩こり」

肩こりの一般的な治療

一般的には下記の治療が行われることが多いですね。

  • マッサージ
  • 温熱療法(温める)
  • 運動療法(ストレッチや筋力トレーニング)
  • 薬物療法(シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など)

最近は筋膜に注射を打つハイドロリリースという治療も注目されています。

しかし、多くの場合は肩の症状がある部分の近くだけに治療することが多いのです。

肩の治療で効けばもちろんそれでいいのです!

しかし、一般的な治療が効かないあなたは別な部分に目を向ける必要があります!

それはこれからご紹介していきます。

肩こりや首の痛みに筋膜に対する治療とマッサージでは得られる効果が違う

肩こりと筋膜についてという記事に詳しく載せていますので気になる方はチェックしてみて下さい!
イタリアで行われた筋膜の研究では、2つの治療条件を比較しています。

  1. マッサージ+電気+レーザーの組み合わせによる治療
  2. 筋膜マニピュレーションによる治療の効果

両方とも効果はありましたが、筋膜マニピュレーションによる治療の方が効果があったということを報告しています!

筋膜に施術を行うと肩こりや首の痛みにマッサージよりも上回る4つの効果がありました!

  • 痛みの改善
  • 生活の質の向上
  • 関節の動く範囲の改善
  • 筋膜の厚さが減った

しかも治療直後だけでなく、3か月と6か月後も良好な結果ということでした!

筋膜の厚さが減ると、筋膜の間を走る毛細血管も働きやすくなります!

筋膜には痛みを感じるセンサーや筋肉に力を入れやすくするセンサーがあり、正常になるといいことばかりです!

効果高いだけではなく、長持ちしていますね!

筋膜リリースが肩こりに効く理由2つ目は自律神経のこと!

Charles E Henley, Douglas Ivins, Miriam Mills, Frances K Wen and Bruce A Benjamin. Osteopathic manipulative treatment and its relationship to autonomic nervous system activity as demonstrated by heart rate variability: a repeated measures study.Osteopathic Medicine and Primary Care 2008, 2:7 doi:10.1186/1750-4732-2-7
結論:首の部分に対する筋膜リリースが交感神経バランスを交感神経系から副交感神経系にシフトさせることを定量的に実証したということでした。

ガチガチの肩こりでは血行が悪く、酸素や栄養の交換が行いにくくなりますのでいつも重苦しい、痛いなどの状態になってしまうのです。
筋膜リリースを受けると、筋膜が緩んで毛細血管も広がりやすくなります!
さらに副交感神経が働きやすくなると血行がもっと良くなります!

少し詳しくみて行きましょう!

自律神経の部分を心拍の変動としてチェックしています。

3つのグループで差をみました。

  1. 首の部分に対する筋膜リリースをしたグループ
  2. 筋膜リリースと同じように手を置いた見せかけのグループ
  3. なにもしなかったグループ

その結果から筋膜リリースのグループだけが交感神経バランスを交感神経系から副交感神経系に変化することを量的に証明したということなのです。

難しい話になりますが、自律神経の中でも交感神経系の活性化でサイトカインTGF-β1という物質とpH値の低下が誘発されることと筋膜の緊張が関係しているということなのです。
(TGF-β1は筋線維芽細胞が縮まる最も強力な刺激物質として知られているようです。)

筋膜リリースのような手技により交感神経よりも副交感神経に働きかけることで筋肉や筋膜の硬さもできにくくなる可能性があります!

ただほぐすだけではなかなか効果が得られにくい方や、すぐ硬さが戻ってしまうと感じるあなたには筋膜リリースがお勧めな理由です!

ガチガチな身体は症状を感じやすい状態になっているかもしれません!

肩こりの原因は肩以外にもある!?

施術の例では左:Aさん、真ん中:Bさん、右:Cさんとしましょう。

仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行ったポイント
仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行ったポイント2つ目
仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行ったポイント3つ目
皆さんマッサージやカイロなどの整体に行かれて、なかなか肩こりの症状が改善されなかった方々です。

ルーツで筋膜調整を受けられて効果を感じられています!

例えばAさんの場合。左が施術前で右は施術後です。

仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行った結果
仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行った結果2人目

Bさんの場合。肩こりだけでなく、肩を動かすとゴリゴリ鳴っていましたが、鳴らなくなりましたとのこと!
仙台の整体で肩こりに筋膜リリースを行ったポイント3人目

このように筋膜に対して施術を行うと変化が得られやすいのです!

筋膜は全身を一つのシートのように覆っています!腕の筋膜に問題があったとしても肩に症状が出るように影響することも多くあります!

そのため施術に関しては残念ながら、肩甲骨と首の間の症状を感じる部分だけをマッサージすればいいわけではありません!

そして、どこの筋膜を調整すればいいかということも人それぞれ変わってきますので、一概には言えません。

このように個人差があったり、筋膜に対する施術の難しさがあるので、効果を得ることが難しいところです。

筋膜の状態を触り分けるには熟練した技術が必要になります。

肩こりには整体で筋膜調整を受けることをオススメする理由3つのまとめ

1つは肩こりに対してマッサージよりも筋膜マニピュレーションという技術を使うとより効果を得られることが研究論文で発表されている!

感覚ではなく、多くの方が当てはまる!

2つ目に筋膜と自律神経系の関係も言われています。副交感神経の働きやすい状態にすることが肩こり解消につながります!

3つ目は筋膜の状態を良くするためには症状のあるところだけを施術するのでは不十分ということです!
腕や背中、腰、ときには脚まで状態をチェックすることでガチガチの肩こりを良くするためには必要です。

もちろん食事でドロドロの血液になってしまうことや運動不足、普段の姿勢も肩こりに影響を与えることになります。

そのあたりに関しては今後、追記か記事を更新していきます!

仙台の整体ではルーツだけ!肩こりに筋膜マニピュレーションの技術が受けられる!

あなたは病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りではありませんか?

早く症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!

お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!

症状に悩まされない軽くて動きやすいお身体のために、あなたの筋膜を一度リセットしてみませんか?

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Physical management Lab.Rootsは仙台の整体で筋膜を施術するルーツです!

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仙台で理学療法士が筋膜に施術を行う整体ルーツのご紹介です!

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