動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で筋膜調整を行うルーツです。

線維筋痛症でお悩みのあなたには行ってもらいたいケアがありますのでご紹介します!
前回は線維筋痛症の症状に有効なケアとはという記事で筋力トレーニングとストレッチのお話をしました!
筋力トレーニングの効果についてを主に取り上げたので、今回はストレッチの効果もお伝えしていきます!
お薬の治療だけでなく、リハビリによる運動にも目を向けてもらいながら、生活習慣の見直しも少しずつ行ってもらうと良いと思います。
ご紹介するようなケアに目を向けてもらって少しでも症状が楽になることにお役に立てればと思います!

線維筋痛症の方にストレッチを行ってもらうと得られる効果

<参考文献>
Matsutani LA, Marques AP, Ferreira EA, Assumpção A, Lage LV, Casarotto RA, Pereira CA.Effectiveness of muscle stretching exercises with and without laser therapy at tender points for patients with fibromyalgia. Clin Exp Rheumatol. 2007 May-Jun;25(3):410-5.
結論:ストレッチプログラムは、痛みと痛みの過敏さを減らすのに効果的であり、患者の生活の質を向上させます。
ストレッチとレーザー療法の併用はストレッチ単独に加える利点はなかった。
ということです。

少し詳しくみていきましょう!
研究の目的:線維筋痛症の患者の生活の質を向上させる観点から、ストレッチエクササイズとレーザー治療を行うか否かで構成される治療の効果を評価すること。
20人の線維筋痛症患者さんをランダムに2つのグループに分けた。
1つはレーザー療法とストレッチをする10人のグループ。
2つ目はストレッチのみを行う10人のグループ。
治療プログラム後、両方のグループで同程度の効果があった。
線維筋痛症の症状に効果があったのは下記の項目(10点が想像できる最もひどい症状で0が全く症状が無い状態としてとらえてください。)

    ・痛みの軽減   開始前7.3/10→実施後4.7/10
    ・痛みの閾値がより高い(痛みの過敏さの低下)
    ・疲労感     開始前8.0/10→実施後4.9/10
    ・朝のこわばり  開始前7.3/10→実施後4.0/10
    ・線維筋痛症の10項目の検査の平均値  開始前7.4/10→実施後5.6/10(改善した)
    ・生活の質    開始前38.3点→実施後59.3(改善した)

このように治療効果があったということです!
全部の症状が一気に治まるわけではありませんが、5週間の実施でこのように治まる可能性があるということです。
特にレーザーのような治療を加える必要もないようですし、自宅でも行えるものなのでオススメです!

線維筋痛症の方にどこにストレッチをどのくらい行ったか

1週間に2回、毎回1時間。10回の個別セッションを行った。
それを自宅でも行ってもらったということでした。
ストレッチの個所は:
小胸筋、肋間筋、横隔膜、脊柱起立筋、ハムストリング、殿筋(おしりの筋肉)、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)、腸腰筋、股関節を内側にひねる筋肉、僧帽筋、三角筋、肘や手首や指を曲げる筋肉、肩甲下筋、大胸筋、烏口腕筋です!
これらのストレッチをお伝えするのは難しいので、ストレッチを行っていた場所だけをお伝えしました。
上記の場所を1時間かけてストレッチしていくということですね!
今、線維筋痛症で治療を受けていらっしゃるあなたは、セラピストにぜひ上記の正しいストレッチ方法を教えてもらってくださいね!

線維筋痛症のあなたにルーツだからできること

ルーツでは筋膜調整で動きやすいお身体を整えてから、効果的な運動やストレッチもお伝えして、できるだけ早く効果を感じていただけるようにしています!

筋膜調整で動きやすいお身体の状態になったところで、論文でも紹介されているように有効な筋力トレーニングやストレッチを行っていただくという施術を行っております!

病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!

お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!

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