宮城県仙台市青葉区の整体で筋膜調整を行うルーツの櫻井です。

ルーツをご利用される方で、産前産後の症状でお困りの方や、

娘さんが妊婦さんで恥骨の痛みに困っているというお話や、

奥さんが産後の骨盤帯の痛みで悩んでいる、

というお話を聞くことが増えてきました!

そのため、産前、産後のケアのお話もお伝えしていくことにしました。

前回と前々回は骨盤の中でも前側の恥骨部分の痛みのお話。

恥骨の痛みに運動の効果と、加えて骨盤ベルトの効果ってどうなのか?

妊婦さんの恥骨の痛み-日常生活で注意すること-

ということを記事にしてみました!気になる症状があった方は参考にしてみてください。

今回は産後の後側の痛みについてお伝えしていきます!

骨盤の周りに痛みのある方はぜひご覧ください!

出産後の骨盤周囲の痛みに対するケアについて

Stuge B1, Veierød MB, Laerum E, Vøllestad N.The efficacy of a treatment program focusing on specific stabilizing exercises for pelvic girdle pain after pregnancy: a two-year follow-up of a randomized clinical trial.Spine (Phila Pa 1976). 2004 May 15;29(10):E197-203.
産後の骨盤帯に対する安定化運動に注目した治療プログラムの効果

結論:2年後において骨盤が安定するような運動を行ったグループでは、通常の理学療法を行ったグループと比べて腰の機能や痛みの改善が得られたということです。

個人に合わせた骨盤が安定するような運動を行うといいということでしょうか。

少し詳しくみていきましょう!
出産後6-16週間以内に骨盤周囲の痛みがあった81名が研究に参加しています。
➀各種の理学療法骨盤の安定するような運動をするグループ
➁各種の理学療法だけ行うグループ
の2つのグループに分けています。
骨盤を安定させる運動は、腹横筋、腰部多裂筋、大殿筋、広背筋、腹斜筋群、脊柱起立筋群、腰方形筋、股関節内外転筋群に力を入れるものです。
(これは言葉でお伝えするのは難しいので、病院などの担当の方に聞いて正しい姿勢で教えてもらってください!)
研究でも理学療法士によって個別指導が毎週または隔週行われています。
運動は1回あたり30-60分間で、週に3回、18-20週間にわたって継続されました。
その結果は痛みや腰の機能も2年後も改善されていたということです!

なかなか骨盤周りの痛みが引かないという方や、

マッサージなどが効かなかったという方は、

上記の筋肉の運動も行ってもらうといいかもしれません!

運動のやり方を間違えると腰にさらに負担をかけてしまうことがあるので、できれば専門家に教えてもらってくださいね!

病院でのケアで症状が治まらない場合

病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りのあなたや、

早く症状を改善していきたいあなたは、

ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することが大切になります!

頑固な症状は全身のつながりの中から出ているケースが多く、

患部の周囲以外からの原因が複雑に関係していることから症状がなかなか改善しないのかもしれません!

患部外にある患部に影響を与えている筋膜を調整することや、神経系の活動を意識したケアで効果的な施術を提供しています。

お悩みのあなたはぜひ一度ご相談下さい!

腰痛を理解したい理学療法士のあなたへ

腰椎や骨盤帯に検査をかけてどのタイプの腰痛かをはっきりさせる自信はありますか?
オーストラリアで理学療法士をされている江戸先生にお越しいただき、クリニカルリーズニングを教えていただける絶好の機会があります!6月にオーストラリアからルーツに来ていただくことになっております!
勉強したい理学療法士の方はご連絡ください!
また、3月の須賀先生の勉強会に参加していただくと、江戸先生の内容もさらにわかりやすくなると思います!そしてこの論文のように自分で勉強できる方法を教えてもらえるので今後の伸びしろが増えていきます!気になる方はご確認ください!
*3月の須賀先生の勉強会は満員となりました。

=====================
Physical management Lab.Roots

ご予約・無料相談はこちらからどうぞ!

#恥骨の痛み #腰痛 #骨盤の痛み #腰椎分離症 #慢性痛 #コンディショニング #仙台市 #青葉区 #整体 #ルーツ #Roots #筋膜調整 #理学療法士 #筋膜 #筋膜リリース

ルーツは細い路地でも、一日20人が店の様子を覗かれていく気になるお店です

↓↓↓メールでのご予約・無料相談↓↓↓