動きやすさを追求しています。
宮城県仙台市青葉区の整体で筋膜調整を行うルーツの櫻井です。

今月も腰痛の方からのご相談が増えてきております!

腰痛にお困りのあなたは、早く症状をスッキリさせたいなと思いませんか?

ルーツでは施術と並行してご自身でもケアを行っていただいて、早期にお悩みをスッキリできるようにしてもらっています!
ご自身でもできるケアを行っていただくとそれだけでも症状を軽減できるかもしれませんし、通院回数も減らせるかもしれません!
今回ご紹介するケアの内容は有酸素運動についてです!

3か月以上続く腰痛に対する有酸素運動の効果

Mannion AF, Müntener M, Taimela S, et al.: Comparison of three active therapies for chronic low back pain: results of a randomized clinical trial with one-year follow-up. Rheumatology (Oxford) 40: 772-778, 2001b.

結論:慢性腰痛に対するエアロビックエクササイズ(有酸素運動)は痛み、身体機能障害、恐怖回避(恐怖心の軽減)の改善を認め,6か月、1年後も効果は持続していた。
理学療法やトレーニングマシーンを使用した筋のコンディショニングもまた同様に痛みなどの軽減に良かったようです!

エアロビックエクササイズの方法:
低負荷のエアロビクスを行うものでした。
10-20分のウォーミングアップで全身のストレッチや有酸素運動を行うものを行い、その後、20-30分で腰や腹部などの胴体の運動と脚の運動を行いました。
最後に15分でクールダウンとしてストレッチやリラクゼーションを行っていくというものです。

週2回で3か月行うと、1年後まで効果は持続してくれるということでした!
このように有酸素運動を行って痛みを抑えるのも一つの手段かと思います!

運動をしてみたけれども症状がなかなか治まらなかったとか、早く症状をなんとかしたいという場合は一度ご相談ください!
ルーツの施術を受けていただいた方の動画を載せていますので、ぜひご覧ください!
腰痛に対して筋膜リリースと運動を行った結果-症例動画報告-という記事にあります。

ルーツだからできること

ルーツでは筋膜調整で動きやすいお身体を整えてから、効果的な運動もお伝えして、できるだけ早く効果を感じていただけるようにしています!

病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などはルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!
お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!

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腰痛を理解したい理学療法士の方へ

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オーストラリアで理学療法士をされている江戸先生にお越しいただき、クリニカルリーズニングを教えていただける絶好の機会があります!6月にオーストラリアからルーツに来ていただくことになっております!
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ルーツは細い路地でも、一日20人が店の様子を覗かれていく気になるお店です

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