動きやすさを追求しています。
仙台で筋膜調整を行うRootsの櫻井です。


腰のお話が続いたので、今回は足を勉強したいと思います。

足底腱膜炎に対するストレッチの効果

足裏の部分ですが、結果はというと、10か月以上続く足底腱膜の痛みをもつ人で、足底腱膜を伸ばすようなストレッチは、アキレス腱を伸ばすようなストレッチと比べて8週間の時点で効果が高かったと報告されていました。ちなみにアキレス腱を伸ばすようなストレッチでも痛みが軽減していたと報告されました。では、詳しく見ていきましょう。

Digiovanni BF, Nawoczenski DA, Malay DP, Graci PA, Williams TT, Wilding GE, et al. Plantar fascia-specific stretching exercise improves outcomes in patients with chronic plantar fasciitis. A prospective clinical trial with two-year follow-up. The Journal of bone and joint surgery American volume. 2006 Aug;88(8):1775-81.

対象と方法:10ヶ月以上、近位足底筋膜炎を呈した患者82人(平均年齢45歳)に対して、無作為化前向き臨床試験を実施。患者は足底筋膜ストレッチまたはアキレス腱ストレッチのいずれかの指示を受け、8週間後と2年後に評価した。項目はFoot Function Indexの疼痛サブスケールと疼痛、機能、および治療に対する満足度に関するものでアンケート形式。結果は上記の通り。


考察:足底筋膜ストレッチングで管理されていたグループは、8週間時に痛みの低下が認められた。2年後ではどちらも差はなかった。この研究は、慢性足底筋膜炎の治療の重要な要素として組織特異的足底筋膜ストレッチを支持している。ストレッチの長期的な利点には、疼痛および機能的限界の顕著な減少および高い満足度が含まれる。

足底腱膜(足裏)の痛みが続く方には足首を返して指を反らせるようなストレッチが有効なようです。足裏の痛みをなんとかしたいという方はストレッチが有効な場合があります。さらに筋膜調整も加えて行うことでもできます。できるだけ早く効果的に問題を解決していけるように、足でお困りの方はお役に立てることがあるかもしれませんので、ぜひ一度ご相談ください。

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Physical manegement Lab.Roots

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